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「所以，你們禱告要這樣說：我們在天上的父：願人都尊你的名為聖。願你的國降臨；願你的旨意行在地上，如同行在天上。我們日用的飲食，今日賜給我們。免我們的債，如同我們免了人的債。不叫我們遇見試探；救我們脫離兇惡（或作：脫離惡者）。因為國度、權柄、榮耀，全是你的，直到永遠。阿們（有古卷沒有因為至阿們等字）！』你們饒恕人的過犯，你們的天父也必饒恕你們的過犯；」太6:9-14
一.「我們在天上的父」
1.黙想：近來我認識我天上的天，是一位怎樣的父神？
祂在教會中佔了甚麼位置？祂比我們更愛教會嗎？祂怎樣看顧教會？
2.祈禱：為以上的事情向神發出讚美與感謝
二.「願人都尊祢的名為聖」
1.黙想：今日我是否尊神的名為聖？在生活中有否尊敬神/不敬重神？
我深願教會整體肢體如何尊神的名為聖？我會否發現肢體若做一些事情，可令神的名受羞辱的？
2.祈禱：為以上的事情祈禱及求神憐憫
三.「願祢的國降臨」
1.默想：有沒有一些人，我深願神的國臨到他內心？
我深願神如何使用教會，使神的國得擴展？
2.祈禱：為以上的心願祈禱
四.「願祢的旨意行在地上、如同行在天上」
1.黙想：最近神在我身上有甚麼心意？祂要我做甚麼/不做麼事情？
神在教會中有甚麼旨意？
2.祈禱：為以上的事情祈禱
五.「我們日用的飲食，今日賜給我們」
1.默想：今日在世我有甚麼日用的需要(物質/心靈)？
我最近看到身邊的肢體有甚麼需要？
2.祈禱：為自己及為他們祈禱
六.「免我們的債，如同我們免了人的債」
1.默想：我在神面前有沒有一些虧欠不完全的事，要求主赦免？
我今日有沒有完全饒恕得罪了我們的人？
我有否發現在教會及在肢體中，有得罪神的地方？
2.祈禱：求主免「我們」的債
七.「不叫我們遇見試探，救我們脫離兇惡」
1.黙想：我人生的致命傷(若撒但要試探、攻擊我，我很易跌倒的事)是甚麼？若撒但要攻擊教會，牠會用甚方法？
2.祈禱：求神叫我們不遇見試探而祈禱
八.「因為國度、權柄、榮耀全是祢的，直到永遠，阿們」
1.默想：在今日彎曲悖謬的世代中，我有否在世界、在教會中看到神的國度、神的權柄、神的榮耀？
2.祈禱：為以上事情讚美神
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